Если вы испытываете боль в задней части ноги выше пятки, возможно, у вас тендинит ахиллесова сухожилия. Эта травма часто бывает у бегунов и «бойцов выходного дня».
Ахиллесово сухожилие — крупнейшее сухожилие в организме человека. Названное в честь трагического героя из древнегреческой мифологии, оно соединяет икроножную мышцу и пяточную кость, позволяя вам прыгать, бегать и ходить.
Тендинит ахиллесова сухожилия наиболее распространен у мужчин среднего возраста, но это заболевание может случиться с каждым, кто внезапно увеличивает количество физической активности. Риск увеличивается, если у вас напряжены икроножные мышцы и / или у вас плоскостопие. Другие факторы риска включают бег в изношенных ботинках, холодную погоду, частый бег в гору (с горы) или сопутствующие заболевания, такие, как диабет или высокое кровяное давление.
Обратитесь к врачу за консультациями о лечении вашего тендинита. Однако, если вы испытали внезапную боль в задней части икры или пятке, это может быть свидетельством поврежденного или разорванного ахиллова сухожилия. Если это произошло, немедленно обратитесь к врачу.
Восстановление после тендинита ахиллова сухожилия
Чаще всего тендинит ахиллова сухожилия можно лечить без хирургического вмешательства. Тем не менее, восстановление может занять несколько месяцев.
Отдых — всегда самое главное в восстановлении после травмы. Ваше тело нуждается в отдыхе, чтобы вылечиться. Рекомендуется сменить физическую активность: катайтесь на велосипеде, плавайте или тренируйтесь на эллиптическом тренажере, пока не исцелитесь полностью.
Ледяные компрессы на травмированную область вашего ахиллова сухожилия в течение дня помогут уменьшить отек и боль. Тем не менее, постарайтесь не держать лед в течение более 20 минут за один раз.
Электростимуляция мышц при тендините ахиллова сухожилия
Электростимулятор Compex можно использовать, чтобы расслабить мышцы, увеличить поток крови и уменьшить боль, связанную с тендинитом ахиллова сухожилия. Обратите внимание на рекомендации Джима Брускевица, менеджера Compex Education и многократного чемпиона мира по триатлону среди возрастных спортсменов.
Не помещайте электроды электростимулятора непосредственно на сухожилие.
Используйте программы: Recovery mode, Recovery plus mode, Massage mode.
Чтобы предупредить травмы, разогревайте мышцы перед тренировкой с помощью программы Pre warm mode.
