Гимнастический ролик традиционно используется для растяжения и удлинения мышц. Он будет полезен для всех спортсменов, но особенно для бегунов, которые часто страдают от жесткости и усталости мышц.
Кроме растяжки мышц, ролик также интенсивно массирует их, что иногда может вызвать дискомфорт. Но если он часто и правильно используется, то может помочь избежать многих травм, связанных с бегом. Однако ролик все-таки не является заменой правильной функциональной разминки, заминки или растяжки.
Другие особенности и преимущества ролика для самомассажа
- Ролик может быть длинным или коротким, чтобы было удобнее массировать триггерную точку в течение 30 секунд
- Увеличивает приток крови к мышцам
- Помогает снять мышечное напряжение, особенно после тяжелой тренировки
- Увеличивает диапазон движения
- Уменьшает время восстановления, помогая с реабилитацией мышц, уменьшает боль в мышцах на следующий день после тренировки
- Вы можете управлять интенсивностью самомассажа
- С помощью ролика можно массировать каждую часть вашего тела, в том числе:
- Ягодицы
- Мышцы задней поверхности бедра
- Квадрицепсы
- Голень
- Низ спины
- Грудь
- Широчайшие мышцы спины
- Бицепсы и трицепсы