Травма передней крестообразной связки (ACL) может повлечь серьезный ущерб одной из главных связок колена, поэтому важно обратиться за лечением к врачам и дать связке достаточно времени для полного восстановления, прежде чем вернуться к физической активности. Растяжения и разрывы ACL приводят к боли и отеку, поэтому часто легко определить, что вы получили травму. Тем не менее, вы можете не знать степень повреждения, пока не получите диагноз у профессионала.
Длительность периода восстановления зависит от степени травмы и желаемых результатов. В случае растяжения связок, при условии покоя, физической терапии и компрессионно-холодовой терапии можно вернуться к активности в течение нескольких недель. В случае частичного или полного разрыва график восстановления ACL, скорее всего, больше и зависит от того, будет или нет у вас операция. Операция на ACL не всегда требуется после разрыва, но если вы хотите вернуться к спортивной деятельности или если у вас есть симптомы, которые не управляемы, может быть рекомендована хирургическая реконструкция.
Если у вас есть незначительное растяжение, восстановление ACL может длиться от двух до четырех недель. В течение этого времени ваш врач, скорее всего, порекомендует:
- Холодовую и компрессионную терапию, чтобы помочь уменьшить боль и отек
- Использование коленного бандажа для стабилизации коленного сустава
- Использование костылей, чтобы убрать нагрузку с колена
- Участие в физической терапии, чтобы поддерживать диапазон движения и укрепить мышцы ног, которые окружают коленный сустав
Если у вас был полный или частичный разрыв ACL, единственный правильный способ — сделать операцию, потому что связки не в состоянии восстановить себя сами. График восстановления ACL после операции может занять от четырех до двенадцати месяцев и, как правило, включает в себя:
- Холодовую и компрессионную терапию немедленно после операции, чтобы уменьшить боль и отеки
- Продолжение использования холодовой и компрессионной терапии столько недель, сколько продолжается воспаление
- На 10–12 неделе — интенсивная программа физической терапии, которая фокусируется на восстановлении диапазона движения, а затем силовые тренировки
- Поддерживающая физиотерапия, чтобы подготовить связки к новым типам движения
- Использование коленного бандажа для стабилизации сустава
У вас есть возможность ускорить восстановление после травмы ACL
Хотя для процесса заживления после травмы или операции ACL необходимо определенное количество времени, можно предпринять некоторые шаги, чтобы вернуться к активной деятельности быстрее. Конечно, вы всегда должны работать в тесном контакте с врачом, чтобы определить, когда можно безопасно увеличить уровень активности, но чем более вы будете активны, тем быстрее вы вылечитесь.
В дополнение к рекомендациям вашего врача или физиотерапевта, один из самых важных шагов, который вы можете предпринять, чтобы ускорить восстановление ACL, — использование холодовой и компрессионной терапии. Холодовая терапия позволит не только уменьшить боль и дискомфорт, которые вы чувствуете после травмы, но и быстрее восстановить поврежденные ткани. Добавление компрессии повышает эффективность холодовой терапии и способствует снятию отеков.
Приборы компрессионно-холодовой терапии Game Ready в интернет-магазине Eaglesports: продажа и аренда