интернет-магазин +7(985)334-84-33, оптовый отдел +7(495)234-66-25/26, семинары +7(495)741-65-47
Заказать звонок

Тренировка с сандбэгом SKLZ Sandbag

Мешок с песком, или сандбэг, является одним из самых популярных фитнес-тренажеров - и не зря. Это эффективный инструмент, который позволяет отработать технику основных движений. Вы можете использовать его в любом силовом упражнении, чтобы стать сильнее, сжечь жир и разнообразить тренировки. Неудивительно, что профессиональные спортсмены используют этот тренажер, чтобы повысить свою производительность. 

Занимаетесь ли вы фитнесом, бегом, кроссфитом, плаванием или велосипедным спортом, тренировки с сандбэгом помогут вам стать сильнее, улучшить свои аэробные и анаэробные возможности и предотвратить травмы. 

Мешки с песком бывают различных стилей, весов, форм и размеров и не требуют инструкции о том, как их использовать. Преимущества сандбэга:

  • Он развивает силу всего тела 
  • Разрабатывает мышцы кора
  • Сжигает калории и жир 
  • Улучшает стабильность всего тела 
  • Добавляет разнообразие в тренировочный план

Это быстро и эффективно. Вам нужно всего лишь 30 минут, чтобы основательно вспотеть и сжечь калории. Вот пример тренировки, прорабатывающей все тело.
 
Эта тренировка состоит из трех небольших групп. Отдыхайте 2-3 минуты между каждой группой упражнений для полноценного восстановления. 

Тренировки группы #A 
A1) Приседания "Медвежьи объятия": 3 подхода по 10 повторений 

A2) Отжимания Sandbag Plyo Push up: 3 подхода по 5 повторений в руке (всего 10) 
A3) Ходьба с выпадами с мешком на плечах: 3 подхода по 36 м

Тренировки группы #B 
B1) Приседания Sandbag Cleans: 3 подхода по 8 повторений 

B2) Тяга к животу в наклоне Sandbag Bent-Over Rows: 3 подхода по 15 повторений

B3) Ходьба с выпадами с мешком на плечах: 3 подхода по 36 м

Тренировки группы #C 
C1) Sandbag Single-Leg тяга: 3 подхода по 8 повторений на каждую ногу

C2) Подъем мешка с груди над головой: 3 подхода по 8 повторений 
C3) Ходьба с выпадами с мешком на плечах: 3 подхода по 36 м

Источник: сайт Active.com

Заказ в один клик