Травма передней крестообразной связки (ACL) может повлечь серьезный ущерб одной из главных связок колена, поэтому важно обратиться за лечением к врачам и дать связке достаточно времени для полного восстановления, прежде чем вернуться к физической активности. Растяжения и разрывы ACL приводят к боли и отеку, поэтому часто легко определить, что вы получили травму. Тем не менее, вы можете не знать степень повреждения, пока не получите диагноз у профессионала.
Длительность периода восстановления зависит от степени травмы и желаемых результатов. В случае растяжения связок, при условии покоя, физической терапии и компрессионно-холодовой терапии можно вернуться к активности в течение нескольких недель. В случае частичного или полного разрыва график восстановления ACL, скорее всего, больше и зависит от того, будет или нет у вас операция. Операция на ACL не всегда требуется после разрыва, но если вы хотите вернуться к спортивной деятельности или если у вас есть симптомы, которые не управляемы, может быть рекомендована хирургическая реконструкция.
Восстановление при растяжении (легкая степень)
Если у вас есть незначительное растяжение, восстановление ACL может длиться от двух до четырех недель. В течение этого времени ваш врач, скорее всего, порекомендует:
- Холодовую и компрессионную терапию, чтобы помочь уменьшить боль и отек
- Использование коленного бандажа для стабилизации коленного сустава
- Использование костылей, чтобы убрать нагрузку с колена
- Участие в физической терапии, чтобы поддерживать диапазон движения и укрепить мышцы ног, которые окружают коленный сустав
Восстановление после разрыва и операции (тяжелая степень)
Если у вас был полный или частичный разрыв ACL, единственный правильный способ — сделать операцию, потому что связки не в состоянии восстановить себя сами. График восстановления ACL после операции может занять от четырех до двенадцати месяцев и, как правило, включает в себя:
- Холодовую и компрессионную терапию немедленно после операции, чтобы уменьшить боль и отеки
- Продолжение использования холодовой и компрессионной терапии столько недель, сколько продолжается воспаление
- На 10–12 неделе — интенсивная программа физической терапии, которая фокусируется на восстановлении диапазона движения, а затем силовые тренировки
- Поддерживающая физиотерапия, чтобы подготовить связки к новым типам движения
- Использование коленного бандажа для стабилизации сустава
Как ускорить восстановление: роль криотерапии и компрессии
У вас есть возможность ускорить восстановление после травмы ACL . Хотя для процесса заживления после травмы или операции ACL необходимо определенное количество времени, можно предпринять некоторые шаги, чтобы вернуться к активной деятельности быстрее. Конечно, вы всегда должны работать в тесном контакте с врачом, чтобы определить, когда можно безопасно увеличить уровень активности, но чем более вы будете активны, тем быстрее вы вылечитесь.
Реабилитация после ACL хирургии занимает много времени - до семи месяцев. На ранних стадиях восстановления после операции ваше тело реагирует болью и отеком. Принятие мер по борьбе с воспалительной реакцией может помочь вам сделать процесс реабилитации комфортнее и вы сможете встать на ноги быстрее. Одним из наиболее эффективных шагов, которые вы можете сделать, является начало криотерапии сразу после операции, и продолжение лечения холодом и сжатием в то время как ваше тело продолжает переживать воспалительную реакцию.
Криотерапия, или лечение холодом, включает несколько важных воздействий на организм. Она может способствовать следующим процессам:
- Уменьшение боли - К сожалению, ACL хирургия сопровождается определенным количеством боли. Хотя ваш врач, скорее всего, назначит обезболивающие сразу после операции, вы можете уменьшить или даже устранить потребность в обезболивающих с помощью криотерапии. Холодовая терапия заморозит поврежденные ткани и снизит активность нервных окончаний, что приведет к снижению болевых ощущений.
- Снижение мышечных спазмов - непроизвольный спазм мышц, окружающих колено, может вызвать боль и нарушение заживления тканей. Криотерапия помогает предотвратить такие мышечные спазмы, так что ваше тело будет восстанавливаться без перерыва.
- Уменьшение отека и воспаления - наращивание лишней жидкости в организме является естественным результатом ACL хирургии. Тем не менее, этот процесс может вызывать отеки и в конечном счете замедляет заживление. Воспаление необходимо для исцеления, но слишком обширное воспаление может быть болезненным. Чрезмерное припухание также замедляет восстановление передней крестообразной связки и уменьшает амплитуду движений в коленном суставе. Использование криотерапии заставляет кровеносные сосуды сужаться, что уменьшает кровоток и лимфоток в пострадавшей области, в результате чего снижение отека.
- Снижение метаболической активности - когда ткань повреждена, клетки работают активнее, чтобы помочь ей восстановиться. Криотерапия снижает метаболическую активность клеток, что означает, что они нуждаются в меньшем количестве кислорода и могут оставаться живыми дольше.
Эти положительные эффекты криотерапии усиливаются в сочетании с активным сжатием. Активная технология Game Ready, сочетающая холод и сжатие, позволяет холоду проникнуть глубже и дольше, чем без сжатия. Добавление компрессии повышает эффективность холодовой терапии и способствует снятию отеков.
Приборы компрессионно-холодовой терапии Game Ready в интернет-магазине Eaglesports: продажа и аренда
