Хоккей с шайбой связан с высокой скоростью, резкими сменами направления, падениями и силовыми столкновениями. Поэтому чаще всего травмируются колени, плечи, кисти и голеностоп, а отдельного внимания требуют повреждения головы. Для восстановления могут применяться лечебная физкультура, физиотерапия, криотерапия и компрессия, в том числе с использованием аппарата «Гейм Реди».
Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Перед началом любых упражнений или использованием массажеров обязательно проконсультируйтесь с врачом (травматологом или реабилитологом). Только специалист может оценить ваше состояние и дать индивидуальные рекомендации. Не занимайтесь самолечением — это может навредить вашему здоровью.
Какие травмы чаще всего получают хоккеисты?
Наиболее серьезные повреждения связаны с суставами и связками. При резком торможении или развороте может пострадать колено: повреждаются крестообразные и боковые связки, мениски. Разрыв передней крестообразной связки иногда требует операции и длительного восстановления.
Мениск чаще травмируется при скручивании, боковые связки — при ударе сбоку. После лечения восстанавливают подвижность, силу мышц, координацию и стабильность сустава, постепенно добавляя бег, прыжки и хоккейные движения.
Падения и столкновения нередко приводят к вывиху плеча, а шайба или клюшка могут стать причиной ушибов и переломов кисти и пальцев. Вывих вправляет только врач, после чего постепенно возвращают подвижность и укрепляют мышцы. При травмах кисти после иммобилизации восстанавливают движение пальцев и силу хвата.
Сотрясение мозга
Головная боль, головокружение, тошнота, усталость, чувствительность к свету или шуму, нарушения концентрации и координации могут указывать на сотрясение. Симптомы иногда появляются не сразу.
Возвращение к нагрузкам проводят поэтапно: от обычной активности и легкой аэробной работы до хоккейных упражнений и контакта. При повторном появлении симптомов нагрузку снижают. Играть можно только после восстановления и разрешения специалиста.
Почему происходят травмы?
Риск повышают не только столкновения. Значение имеют усталость, недостаточная подготовка, состояние льда и экипировки.
- силовые приемы и падения;
- резкие движения и торможения;
- плохой лёд или неисправный инвентарь;
- неподходящая защитная экипировка;
- усталость и недостаточная разминка.
Снизить вероятность травм помогают подходящая экипировка, регулярная физическая подготовка и контроль нагрузки. Перед выходом на лед стоит проверить защиту и инвентарь, провести разминку и отказаться от тренировки при выраженной боли или недомогании. Вне льда полезно развивать силу ног и корпуса, баланс, координацию и выносливость.
Что включает восстановление?
Основу реабилитации составляет лечебная физкультура. Упражнения подбирают с учетом травмы и постепенно усложняют: сначала восстанавливают подвижность и контроль движений, затем силу и способность выполнять спортивные нагрузки. Физиотерапия используется как дополнительный метод по показаниям.
Для контроля отека и неприятных ощущений в определенные периоды восстановления применяются холод и компрессия. Аппарат «Гейм Реди» сочетает оба воздействия и может использоваться после травм или операций, если это рекомендовано специалистом. Режим и продолжительность процедуры определяются врачом.
Важна и психологическая часть восстановления. После серьезной травмы хоккеист может опасаться повторного повреждения, поэтому нагрузку увеличивают постепенно, возвращая уверенность в движениях и готовность к контакту.
«Самая опасная травма в хоккее — не перелом и не разрыв связок, а желание вернуться на лёд раньше времени. Физически ты можешь быть готов, но если голова ещё боится контакта — ты не готов.»
Дмитрий Гертнер, владелец интернет-магазина EagleSports
Возвращение к хоккею
Отсутствия боли недостаточно для полноценного возвращения. Специалист оценивает подвижность, силу, баланс и способность выполнять движения, характерные для хоккея.
Нагрузку увеличивают постепенно:
- лёгкое катание;
- ускорения и смена направления;
- работа с шайбой;
- тренировки без контакта;
- контактные упражнения;
- полноценная игра.
Боль, отек или другие симптомы после увеличения нагрузки — повод остановиться и обсудить дальнейшее восстановление со специалистом.
Когда выход на лед лучше отложить?
После травмы нельзя возвращаться к тренировкам при выраженной боли, быстро растущем отеке, деформации сустава, онемении или слабости конечности. После удара по голове особенно опасны потеря сознания и сильная или нарастающая головная боль. При подозрении на перелом, вывих или сотрясение необходима медицинская оценка.
Полностью исключить травмы в хоккее невозможно, но грамотная экипировка, подготовка и последовательная реабилитация помогают снизить риски. После серьезного повреждения приоритетом должно быть полноценное восстановление, а не максимально быстрое возвращение на лед.
Часто задаваемые вопросы о травмах в хоккее
Какая самая частая травма у вратаря в хоккее?
Самая частая травма у хоккейных вратарей — растяжения и разрывы связок коленного сустава, особенно передней крестообразной связки (ПКС), из-за резких движений, падений или столкновений. Также распространены ушибы и переломы пальцев.
