10 фактов о дыхании

Осознайте, как вы дышите, и тренируйтесь лучше.

Большинство бегунов не думают о своем дыхании, за исключением тех случаев, когда они остановились перевести дух после подъема в гору или спринта, ведь дыхание это в первую очередь неосознаваемая деятельность, и мы должны дышать, когда мы бежим. Верно? Существует все больше доказательств, что тренированное дыхание может улучшить вашу производительность и ваше здоровье - вот 10 фактов от физиотерапевта о том, как обстоят дела с дыханием людей сейчас. 

1. 10 процентов людей в западном обществе страдают от синдрома гипервентиляции легких, 40 процентов дышат неправильно в состоянии покоя и 85 процентов пациентов в поликлиниках имеют проблемы с дыханием и не все из них вернутся к нормальному дыханию, когда их болезнь пройдет. Многие из этих людей (и их врачей) не будут знать о том, что они имеют дыхательные расстройства. 
2. Нарушения дыхания делятся на две категории - Гипервентиляция, которая является биохимическим следствием усиленного дыхания; и Дыхательные нарушения вследствие использования неправильных мышц при дыхании, и это также биохимическая проблема. 
3. Многие люди получают ошибочный диагноз "астма", когда они на самом деле имеют гипервентиляцию, вызванную физическими упражнениями, так как многие симптомы этих состояний одинаковы. 
4. Симптомы включают одышку, боль / стеснение в груди, головокружение, покалывание в пальцах, судороги, чувство тревоги и дезориентацию. 
5. Триггеры нарушений дыхания часто приходят в группах, и когда у вас есть один единственный фактор из пула более тысячи известных физических, экологических, поведенческих и эмоциональных факторов, ставить диагноз преждевременно. Только тогда, когда в вашем состоянии присутствуют достаточно симптомов, можно делать выводы. 
6. Женщины в семь раз чаще испытывают гипервентиляцию, чем мужчины, в связи с изменением гормонального фона в различных фазах менструального цикла, при беременности и во время менопаузы. 
7. Длительные периоды голодания или колебания уровня сахара в крови могут вызвать гипервентиляцию, это важно учитывать, когда кто-то пытается похудеть путем объединения диеты с физическими упражнениями. 
8. Неэффективное дыхание вызывает общую и местную усталость, заставляя вас чувствовать себя утомленным и рабочие группы мышц "забиваются" намного быстрее, чем должны были бы. Эти факторы влияют на умственную и физическую работоспособность. 
9. Тренировка дыхания помогает людям изменить триггеры дыхательных проблем, понять их причины и выработать хорошую технику дыхания в покое и во время физических упражнений, чтобы улучшить дыхание и производительность. 
10. Люди, не имеющие проблем с дыханием, могут тренировать дыхательные мышцы, чтобы укрепить их и повысить производительность за счет обеспечения правильной работы дыхательных мышц, которые будут работать как можно более эффективно, а не красть кровь из работающих мышц. 

Дыхательные тренажеры POWERbreathe в интернет-магазине Eaglesports.ru