Хотите разнообразить тренировки? Попробуйте воркаут с медицинским мячом SKLZ. Это отличный способ задействовать в тренировке все тело, поднять частоту сердечного ритма и эффективно использовать время в тренажерном зале. Эту простую, эффективную программу вы можете попробовать уже сегодня.
Как заниматься: Выберите цикл (А или В). Делайте каждое движение в течение 30 секунд (или по 15 секунд с каждой стороны). В перерывах по 20 секунд бегайте, прыгайте со скакалкой или стойте в планке. Делайте упражнения в течение 10 минут.
Цикл А
Приседания с выпрыгиваниями
Совет тренера: Держите мяч перед грудью. Сохраняйте постоянный ритм приседаний и выпрыгиваний.
Отжимания c руками на медболе
Совет тренера: Ваше тело должно быть прямым как стальная пластина.
Обратные выпады 
Совет тренера: Надавите передней ногой на пол, чтобы встать на ноги.
Подъемы мяча перед собой
Совет тренера: Поддерживайте постоянный контроль за скоростью движения медбола в обоих направлениях.
Румынская тяга - одна нога
Совет тренера: Наклоняясь, держите спину прямо.
Броски из-за головы
Совет тренера: Бросайте мяч с такой силой, чтобы он подпрыгнул до уровня плеч.
Цикл B
Приседания с подъемом мяча над головой
Совет тренера: Нажмите голову через ваши руки, чтобы завершить движение
Отжимания с перекатыванием медбола
Совет тренера: Держите корпус прямо.
Боковые выпады со сменой ног
Совет тренера: Используйте медицинский мяч как противовес каждый раз, когда вы делаете выпад.
Тяга к животу в наклоне
Совет тренера: Держите грудь параллельно полу и локти рядом с ребрами.
"Good morning"
Совет тренера: Наклоняясь, держите спину прямо
Подъемы с вращением
Совет тренера: Перемещайте мяч снизу вверх по прямой линии. Источник воркаута
