интернет-магазин +7977-771-2292, оптовый отдел +7(495)234-66-25/26, семинары +7(495)741-65-47
03.02.2016 Eaglesports Комментaрии (0)

Хотите разнообразить тренировки? Попробуйте воркаут с медицинским мячом SKLZ. Это отличный способ задействовать в тренировке все тело, поднять частоту сердечного ритма и эффективно использовать время в тренажерном зале. Эту простую, эффективную программу вы можете попробовать уже сегодня.

Как заниматься: Выберите цикл (А или В). Делайте каждое движение в течение 30 секунд (или по 15 секунд с каждой стороны). В перерывах по 20 секунд бегайте, прыгайте со скакалкой или стойте в планке. Делайте упражнения в течение 10 минут.

Цикл А

Приседания с выпрыгиваниями

Воркаут с медболом SKLZ

Совет тренера: Держите мяч перед грудью. Сохраняйте постоянный ритм приседаний и выпрыгиваний.

Отжимания c руками на медболе

Отжимания с медболом SKLZ

Совет тренера: Ваше тело должно быть прямым как стальная пластина.

Обратные выпады

medball21.gif

Совет тренера: Надавите передней ногой на пол, чтобы встать на ноги.

Подъемы мяча перед собой

Обратные выпады с медболом SKLZ

Совет тренера: Поддерживайте постоянный контроль за скоростью движения медбола в обоих направлениях.

Румынская тяга - одна нога

Совет тренера: Наклоняясь, держите спину прямо.

Броски из-за головы


Броски из-за головы с медболом SKLZ

Совет тренера: Бросайте мяч с такой силой, чтобы он подпрыгнул до уровня плеч.

Цикл B

Приседания с подъемом мяча над головой


Приседания с медболом SKLZ

Совет тренера: Нажмите голову через ваши руки, чтобы завершить движение

Отжимания с перекатыванием медбола

Отжимания с медицинским мячом SKLZ

Совет тренера: Держите корпус прямо.

Боковые выпады со сменой ног

Боковые выпады с медболом SKLZ

Совет тренера: Используйте медицинский мяч как противовес каждый раз, когда вы делаете выпад.

Тяга к животу в наклоне

Тяга к животу с медболом SKLZ

Совет тренера: Держите грудь параллельно полу и локти рядом с ребрами.

"Good morning"

Воркаут с медицинским мячом SKLZ

Совет тренера: Наклоняясь, держите спину прямо

Подъемы с вращением

Воркаут с медицинским мячом SKLZ

Совет тренера: Перемещайте мяч снизу вверх по прямой линии. Источник воркаута

 

 

Тренажеры SKLZ в интернет-магазине Eaglesports.ru

10-минутный воркаут с медицинским мячом SKLZ

Комментарии (0)

Пока нет комментариев

Все поля обязательны к заполнению

Перед публикацией комментарии проходят модерацию

Заказ в один клик