6 продуктов, разгоняющих метаболизм

Время приема пищи

«Если вы начнете завтракать, вы можете сильно изменить ваш обмен веществ,« — говорит Сара-Джейн Бедуэлл, диетолог и автор книг о питании. «Ваш обмен веществ — как огонь: Если вы не добавите топливо, ваш метаболизм будет стихать. Если вы не едите регулярно, ваш организм не получает топливо и ваш метаболизм замедлится. Ваш лучший выбор на завтрак — углеводы, белок, и фрукт или овощ — к примеру, миска овсянки с йогуртом и ягодами. После этого убедитесь, что по-прежнему едите каждые три-четыре часа».

«Есть некоторые продукты, которые могут ускорить обмен веществ», — говорит Бедуэлл. Здесь перечислены шесть продуктов, важных для метаболизма:

Зеленый чай: «Исследования показали, что люди, которые пьют около 24 унций (680 г) зеленого чая в день, сжигают за день от 70 до 100 больше калорий из-за антиоксидантов, называемых „катехины“. Я рекомендую пить самостоятельно заваренный зеленый чай, потому что в бутылках зеленого чая, которые вы можете найти в магазинах. он может быть разбавлен водой или иметь много сахара».

Кофе: «Исследования показывают, что кофеин, содержащийся в одной чашке кофе, может временно увеличить метаболизм на 15 процентов», — говорит Бедуэлл. А большинство людей пьют 2–3 чашки кофе в день.

Цельнозерновые продукты: «Продукты с высоким содержанием клетчатки требуют от тела больше времени на переваривание, и это помогает ускорить обмен веществ из-за термического эффекта продуктов из цельного зерна, таких, как коричневый рис, овес, киноа и ячмень. Убедитесь, что слова „из цельного зерна“ есть в списке ингредиентов и не поддавайтесь на слово „мульти-зерновой“. Ведь есть разница между хлебом из цельной пшеницы и хлебом из очищенной муки с добавлением цельной пшеницы».

Крестоцветные овощи: брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста содержат особенно много клетчатки. «Ваше тело упорно трудится, чтобы переварить все овощи, которые поднимают ваш уровень метаболизма, — говорит Бедуэлл. — Но не ограничивайте себя только этими продуктами, потому что ваше тело нуждается в различных питательных веществах».

Малина: «Любые фрукты с съедобными семечками или кожицей, такие, как малина, ежевика, груши, имеют высокое содержание клетчатки. Не беспокойтесь о сахаре, который есть в ягодах и фруктах, потому что это естественный источник сахара».

Чили: «Жгучий перец чили содержит вещество капсаицин, который увеличивает выброс адреналина и поднимает температуру тела. Когда температура тела повышается, ускоряется обмен веществ-то, что является нашей целью. Я рекомендую добавлять небольшой острый элемент в каждый прием пищи (например, соус)».

Холодная вода: «5–8 стаканов очень холодной воды в день помогают ускорить обмен веществ, потому что ваше тело должно использовать энергию, чтобы нагреть воду обратно до нормальной температуры тела».

Источник

Комментарии
Отзывов еще никто не оставлял
Предзаказ
Предзаказ успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Добавить в корзину
Перейти в корзину
Обратный звонок
Запрос успешно отправлен!
Имя *
Телефон *