Улучшайте позиционирование рук, стойку и скорость движения с мячом, используя тренажер SKLZ Dribble Stick. Получайте немедленную обратную связь о передвижениях и имитируйте во время тренировки динамику против защитников. Легко регулируемые рычаги позволяют использовать тренажер для плиометрических тренировок, контроля мяча, скорости и ловкости.
Предлагаем вам несколько упражнений с этим тренажером для развития навыков игры в баскетбол:
2 Dribble Crossover
Поставьте планку тренажера на уровень своих колен, встаньте так, чтобы планка была перпендикулярна вашему телу, и отбейте мяч сначала 2 раза у одной ноги, 1 раз под планкой, передайте мяч в другую руку и потом 2 раза у другой ноги. Держите голову прямо. Проводите рукой под планкой во время передачи мяча. Делайте по 5 подходов по 45 секунд каждый, и с 15-секундным отдыхом между подходами.
2 Dribble Behind Back
Поставьте планку тренажера на уровень своих колен, встаньте спиной к тренажеру так, чтобы планка была перпендикулярна вашему телу и ее конец находился между ваших коленей, и отбейте мяч за спиной сначала 2 раза у одной ноги, 1 раз под планкой, передайте мяч в другую руку и потом 2 раза у другой ноги. Держите голову прямо. Во время выполнения упражнения можно делать небольшие шаги в стороны. Делайте по 5 подходов по 45 секунд каждый, и с 15-секундным отдыхом между подходами.
1 Dribble Under-Under Behind Back
Для этого упражнения потребуются три планки. Одну прикрепите к опоре на уровне колен, как в прошлом упражнении, или чуть выше, две других - по бокам, чуть выше уровня пола. Отбейте мяч у одной ноги, проведите его ПОД передней планкой, отбейте той же рукой у другой ноги, затем другой рукой за спиной, поставьте одну ногу за противоположную боковую планку и снова отбейте мяч. Проделайте то же с другой ногой. Держите голову прямо. Делайте по 5 подходов по 45 секунд каждый, и с 15-секундным отдыхом между подходами.
1 Dribble Over-Over Behind Back
Для этого упражнения потребуются три планки. Одну прикрепите к опоре на уровне колен, две других - по бокам, чуть выше уровня пола. Отбейте мяч у одной ноги, проведите его НАД передней планкой, отбейте той же рукой у другой ноги, затем другой рукой за спиной, поставьте одну ногу за противоположную боковую планку и снова отбейте мяч. Проделайте то же с другой ногой. Держите голову прямо. Делайте по 5 подходов по 45 секунд каждый, и с 15-секундным отдыхом между подходами.
1 Dribble Under-Under Between Legs
Для этого упражнения укрепите на опоре 2 планки под углом 45 градусов друг к другу, на уровне колен. Отбейте мяч с одной стороны одной ноги, проведите его под той планкой, которая ближе к ноге, отбейте с другой стороны ноги. Затем отбейте мяч между ногами, поймайте его другой рукой и повторите те же движения, что у другой ноги. Не передвигайте ноги во время упражнения. Держите голову прямо. Делайте по 5 подходов по 45 секунд каждый, и с 15-секундным отдыхом между подходами.
