Если вы танцор, то, без сомнения, знакомы с болью в челюсти, ребрах, грудной клетке, шее и спине после занятия или выступления. Это часто является результатом того, что вы активно используете область живота в танце, напрягаете и держите живот втянутым, отводя плечи назад и вниз.
Мало того, что эта боль мешает вам танцевать в полную силу, также она влияет на темп дыхания и таким образом замедляет движения в танце, ускоряет усталость.
Энергичные движения корпусом провоцируют сдавливание диафрагмы внутренними органами, и это ограничивает вашу способность делать глубокие вдохи. В качестве компенсации подключаются мышцы шеи и груди, стимулирующие грудное дыхание. Танцоры обычно имеют сильные мышцы живота, и используют их по максимуму в своих выступлениях, в то время как для дыхания используются мышцы грудной клетки. Мышцы спины также пытаются помочь легким получать достаточно воздуха.
Если прибавить к этой «конкуренции» мышц нагрузку на мышцы шеи и груди для того, чтобы контролировать движения рук, станет понятно, откуда берется боль в верхней части тела после танца.
Такое положение можно исправить. Вспомните, как вы дышите во время танца. Задерживаете ли дыхание? Чувствуете ли одышку? Если вы обнаружите, что не можете задержать дыхание на 40 секунд или больше, то вам, вероятно, нужно начать развивать диафрагму и учиться дышать правильно. Дыхательные тренажеры POWERbreathe могут помочь вам.
POWERbreathe — устройство для тренировки инспираторных мышц (межреберных и диафрагмы), которое поможет вам дышать эффективно и сделает вас сильнее и выносливее. Это чрезвычайно полезно для танцора, потому что когда дыхание сбивается, ваша поза и техника страдают, создавая напряжение в шее, плечах и спине. Дыхательные тренировки с POWERbreathe являются важной частью танцевальной подготовки.
