Дыхание в плавании
Соревнования по плаванию бросают дыханию мощный вызов, так как вы должны вдохнуть как можно больше в кратчайшие сроки, чтобы вернуть тело к оптимальной позиции для генерации движущей силы. Это создает огромную нагрузку на ваши дыхательные мышцы и не удивительно, что как пловец вы будете испытывать значительную усталость дыхательных мышц (диафрагмы и межреберных мышц).
Тренировка дыхательных мышц:
- Увеличивает производительность в плавании до 3,5%
- Повышает силу дыхательных мышц на 31,2%
- Повышает выносливость дыхательных мышц на 27,8%
- Снижает усилия тела во время тренировки
Тренировка дыхательных мышц
Вызов дыхательным мышцам пловцов еще внушительнее потому, что, когда вы находитесь в воде в горизонтальном положении, ваши дыхательные мышцы на 16% слабее, чем когда вы стоите на ногах — это означает, что при плавании они менее способны генерировать силы, необходимые для быстрого дыхания. Кроме того, исследования показали, что усталость дыхательных мышц уменьшает приток крови и кислорода к мышцам рук и ног, которые могут из-за этого работать медленнее.
Исследование гребцов и велосипедистов показало, что если вы делаете ваши дыхательные мышцы сильнее путем их тренировок, вы уменьшите степень усталости, возникающей во время тяжелых упражнений, таких, как плавание — на самом деле она почти полностью исчезает. Это исследование также показало, что производительность гребцов и пловцов после тренировок дыхательных мышц увеличивается до 3,5%!
Дыхательный тренажер POWERbreathe создан специально для дыхательных мышц, укрепляя их примерно на 30–50%, что значительно улучшает производительность и помогает устранить усталость дыхательных мышц.
Разминка пловца с дыхательным тренажером POWERbreathe
Разминка с POWERbreathe перед тренировкой подготавливает ваши дыхательные мышцы к интенсивной работе.
Исследования показали, что стандартная разминка перед плаванием не в состоянии подготовить дыхательные мышцы к напряженной работе, и разминка пловцов с дыхательным тренажером показала более высокие результаты на тренировке.
Специальная дыхательная разминка повышает производительность в гребле на байдарках и снижает одышку.
Заминка с POWERbreathe
Занятия с тренажером POWERbreathe после тренировки стимулируют выход молочной кислоты из мышц, помогая вам быстрее восстановиться и избежать мышечной усталости.
Исследователи из Университета Сан-Паулу в Бразилии обнаружили, что дыхательная гимнастика с небольшим сопротивлением на вдохе сразу после тренировки снижает количество лактата в мышцах на 16%. Более того, в отличие от обычной заминки, которая занимает около пяти минут, выход молочной кислоты начинается сразу же, как только тренировка закончилась. Кроме того, при использовании дыхательного тренажера в течение 5 минут концентрация молочной кислоты в мышцах была равной той, которая достигается в течение 15 минут при пассивной заминке.
Купить дыхательный тренажер POWERbreathe вы можете в нашем интернет-магазине
