интернет-магазин +7977-771-2292, оптовый отдел +7(495)234-66-25/26, семинары +7(495)741-65-47
11.09.2015 Eaglesports Комментaрии (0)

Рекомендованная программа тренировок с электростимулятором Compex для футболистов.

Оптимизируйте свои тренировки со стимулятором Compex и выйдите на следующий уровень! В сочетании с вашим тренировочным планом электростимуляция Compex поможет вам достичь самого высокого уровня выносливости, силы и взрывной силы.

  • Способствует повышению эффективности тренировок
  • Помогает росту и силе мышц
  • Улучшает скорость и силу
  • Оптимизирует восстановление мышц

 

  Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс

Неделя 1

Сопротивление (Уровень 1)

Пресс

Верх тела

Низ тела

 

Пресс

Верх тела

Низ тела

 
 

Пресс

Верх тела

Низ тела

   
 Активное восстановление

Верх тела

Низ тела

Верх тела

Низ тела

Верх тела

Низ тела

Верх тела

Низ тела

 

Верх тела

Низ тела

Верх тела

Низ тела

Верх тела

Низ тела

Неделя 2

Сила (Уровень 1)

Пресс

Верх тела

Низ тела

 
 

Пресс

Верх тела

Низ тела

 

Пресс

Верх тела

Низ тела

   
 Активное восстановление

Верх тела

Низ тела

Верх тела

Низ тела

Верх тела

Низ тела

Верх тела

Низ тела

Верх тела

Низ тела

Верх тела

Низ тела

Верх тела

Низ тела

Неделя 3

Взрывная сила (Выберите уровень)

Пресс

Верх тела

Низ тела

 

Пресс

Верх тела

Низ тела

 

Пресс

Верх тела

Низ тела

 
   
 Активное восстановление

Верх тела

Низ тела

Верх тела

Низ тела

Верх тела

Низ тела

Верх тела

Низ тела

Верх тела

Низ тела

Верх тела

Низ тела

Верх тела

Низ тела

 

Мышцы, которые нужно стимулировать в рамках программы на силу / активное восстановление:

Верх тела: спина, пресс, трицепсы, бицепсы и трапеции
Низ тела: квадрицепсы, задняя пверхность бедра и икры

Программа электростимуляции для футболистов

FYI: Разные кабели у электростимуляторов Compex нового и предыдущего поколений

Силовые тренировки 3 раза в неделю
Начните в первую неделю с программы Сопротивление 
Используйте программу Сила на второй неделе
После этого чередуйте программы
Увеличивайте интенсивность и уровень программ в нужном вам темпе
Активное восстановление следует использовать после каждой тренировки - в частности,
после напряженной деятельности, когда мышцы спазмированы.
Программа Сопротивление ориентирована на медленные и быстрые мышечные волокна (типы 1 и 2)
Программа Сила ориентирована на быстрые мышечные волокна (тип 2)

Электростимуляторы Compex в интернет-магазине Eaglesports

Программа электростимуляции для футболистов

Комментарии (0)

Пока нет комментариев

Все поля обязательны к заполнению

Перед публикацией комментарии проходят модерацию

Заказ в один клик