Программа тренировок с электростимулятором Compex для бегунов

Узнайте, как оптимизировать и вывести на новый уровень ваши тренировки вместе с Compex! В сочетании с вашей программой тренировок электростимуляция Compex поможет вам достичь самого высокого возможного уровня выносливости, силы и мощи.

• Потенцирует ваши мышцы
• Увеличивает силу и размер мышц
• Улучшает скорость и силу
• Оптимизация восстановления мышц

Верх тела: спина, бицепсы, трицепсы, трапецевидные мышцы, пресс

Низ тела: квадрицепсы, задняя поверхность бедра, икры

Схемы установки электродов смотрите в инструкции из комплекта электростимулятора

Замечания по плану тренировок:

• Силовые тренировки 3 раза в неделю
• Начните с программы Выносливость уровня первой недели
• Используйте программу Сопротивление уровня второй недели 
• Потом чередуйте программы Выносливость и Сопротивление
• Повышайте уровень и интенсивность стимуляции в вашем желаемом темпе
• Программу Активное восстановление следует использовать после каждой тренировки - в частности, после напряженной деятельности, когда мышцы сводит судорога
Программа Выносливость ориентирована на медленные волокна (тип 1)
Программа Сопротивление ориентирована на медленные и быстрые волокна (тип 1 и 2)

Источник